実践用音源視聴ページ

​習慣化するために毎日できるだけ決まった時間に実践してみましょう。

SO-AM呼吸法(初級)

SO-AM呼吸法_練習用
00:00 / 09:42

SO-AM呼吸法の初級編です。誘導形式で深呼吸から徐々にリラックスを深め、最後にSO-AM呼吸法を行います。​まずは3秒吸って6秒吐けるようになることを目指していきます。

SO-AM呼吸法_実践用(SO-AMのみ)
00:00 / 09:33

SO-AMのみを繰り返す音源です。練習用に慣れてきたら徐々にこちらに切り替えていきましょう。無理なく6秒吐けるようになってきたら上級編も進んでみましょう。

SO-AM呼吸法(上級)

SO-AM呼吸法_上級(9次元瞑想含む)
00:00 / 17:55

SO-AM呼吸法のリズムをより長くしたロングバージョンです。6秒吸って12秒吐く程度のリズムで呼吸を繰り返します。​6秒吐くのに慣れてきたらこのロングバージョンも試してみましょう。

9次元瞑想のみ
00:00 / 03:12

感謝のお祈りを3分間で3回唱えるシンプルな瞑想法です。荘厳な音楽に合わせて全ての対象に畏敬の念と感謝をお伝えしましょう。

​光の瞑想シリーズ

リラックス瞑想
00:00 / 12:29

 New!! 

自律訓練法をベースとしたリラックス用誘導瞑想音源です。音源の流れに任せて身をゆだね、深いリラックスを味わいましょう。​心身の回復を主に目的とした初心者用の瞑想です。

リラックスイメージ(朝用)
00:00 / 11:50

 New!! 

自律訓練法をベースとしたリラックス用誘導瞑想音源です。音源の流れに任せて身をゆだね、深いリラックスを味わいましょう。その日一日をイメージした通りに過ごすための初心者用の朝の目覚めの瞑想です。

リラックスイメージ(夜用)
00:00 / 12:30

 New!! 

自律訓練法をベースとしたリラックス用誘導瞑想音源です。音源の流れに任せて身をゆだね、深いリラックスを味わいましょう。その日一日を振り返り、明日に向けてイメージする初心者向けの夜用の瞑想です。

リラックスイメージトレーニング(ロング)
00:00 / 14:40

自律訓練法をベースとしたイメージトレーニング用誘導瞑想音源です。音源の流れに任せて身をゆだね、深いリラックスを味わいましょう。​最初に誕生日3回想い描くことで、訓練に慣れてくると素早く心身をコントロールできるようになってきます。

リラックスイメージトレーニング(ショート)
00:00 / 06:48

ロングバージョンに慣れてきたら、このショートバージョンを使って訓練していきましょう。より素早く心身をコントロールでき、緊張の緩和、パフォーマンス向上、成績アップなど様々な面でプラス効果が現れます。

Sun to Moon(サクセスイメージトレーニング)
00:00 / 21:29

自律訓練の中級編音源です。太陽と月のイメージを使って心身を浄化し、深いリラックスの中で将来の自分やその成功をイメージすることで、よりその実現化を促していきます。

スペシャルエンカウンター(素晴らしい出会い)
00:00 / 21:38

自律訓練の中級編音源です。基本的に女性対象です。​結ばれたい理想の異性像を思い描き、バラのように美しい波動をイメージし身に纏うことで、素晴らしい出会いの実現を促します。細胞の活性化や美肌の向上にも適用できる内容の音源です。

光の瞑想(ロング)
00:00 / 30:50

自律訓練の上級編音源です。古代インドより伝わる光の瞑想をベースとしています。荘厳な雰囲気の中で、ロウソクの光のイメージを使って心身を浄化し、生きとし生けるもの全てに対して深い愛と光を放っていきます。

光の瞑想(ショート)
00:00 / 13:53

 New!! 

自律訓練の上級編音源です。慣れてきたらこちらのショートバージョンを試してみましょう。